Редовност у одласку на спавање један је од најважнијих фактора за добар и здрав сан. Наш унутрашњи биолошки сат, или циркадијални ритам, функционише најбоље када се држимо конзистентног распореда. Када

Медитација и различите технике опуштања постају све популарније као природни начини да се смањи стрес и побољша квалитет сна. Они омогућавају телу и уму да се искључе из свакодневних брига

Здрав сан није само резултат добрих навика увече већ и целодневних активности које утичу на наше тело и ум. Уравнотежење физичке активности, исхране и психичког опуштања током дана кључно је

Квалитет сна у великој мери зависи од окружења у којем спавамо. Спаваћа соба треба да буде место које пружа мир, комфор и оптималне услове за опуштање тела и ума. Уређење

Добар сан је основ здравља и доброг расположења, а ритуали пред спавање играју кључну улогу у припреми тела и ума за квалитетан одмор. Успостављање конзистентних и опуштајућих навика увече може