Редовност у одласку на спавање један је од најважнијих фактора за добар и здрав сан. Наш унутрашњи биолошки сат, или циркадијални ритам, функционише најбоље када се држимо конзистентног распореда. Када
Категорија: Планирање и редовност у одласку на спавање
Идентитет и придржавање истог времена за одлазак на спавање и буђење помаже у регулисању унутрашњег биолошког сата, што побољшава квалитет сна и олакшава природно буђење без потребе за лековима.