Квалитет сна у великој мери зависи од окружења у којем спавамо. Спаваћа соба треба да буде место које пружа мир, комфор и оптималне услове за опуштање тела и ума. Уређење просторије са свесним приступом може значајно побољшати дубину сна и укупно здравље.
Прво, важно је обезбедити тамну просторију јер светлост, чак и минимална, може нарушити производњу мелатонина и пореметити ритам спавања. Зато је препоручљиво користити завесе које блокирају светлост или чак маске за спавање. Такође, ниво буке мора бити што нижи — тишина или благи звуци природе могу позитивно утицати на лакше заспивање.
Температура у соби такође игра важну улогу. Оптимална температура за спавање је између 16 и 20 степени Целзијуса. Прегрејана или прехлађена просторија може изазвати непријатност и често буђење током ноћи.
Не мање важно је и комфорност кревета и постељине. Квалитетан душек и јастук пружају праву подршку телу и омогућавају да се мишићи опусте. Редовно одржавање хигијене спаваћег простора и избегавање гомилања ствари такође доприноси психичком опуштању.
Стога, ако желите да побољшате квалитет свог сна, обратите пажњу на окружење у којем спавате. Мала улагања и свесне промене могу донети велике резултате и учинити да се сваки јутарњи буђење осећате освежено и пуни енергије.